Pónte Más Activo - Vive Más Tiempo
Por Luigi Gratton, M.D., M.P.H. No hay mejor momento para estar y permanecer activo que ahora mismo. Sin importar la edad o la capacidad física, casi todos pueden disfrutar los beneficios de salud al agregar ejercicio en sus rutinas diarias. La mayoría de nosotros sabe que el ejercicio es una manera excelente para iniciar un programa de pérdida y control de peso, aunque realizar una actividad física diaria en un nivel moderado puede ayudarnos a mantener los huesos y músculos fuertes, reducir el estrés y por lo general mejorar su calidad de vida. Ya sea que disfrute una ligera caminata matutina para comenzar el día o un juego de tenis con un amigo, la clave es simplemente activarse y permanecer así. Los beneficios a la salud por hacer ejercicio son interminables; he aquí tres para motivarlo:
					1. Huesos y músculos fuertes La investigación clínica ha mostrado que la actividad física regular es una de las mejores maneras de mantener los huesos saludables. Los ejercicios en los que se carga con el peso del cuerpo o de entrenamiento de fuerza, como caminar, trotar o usar bandas de resistencia o pesas, son útiles para preservar la masa ósea. Esto es un componente crucial para reducir su riesgo de condiciones en las que se debilitan los huesos y que ocurren con el envejecimiento y lo hacen susceptible a fracturas. Las actividades de levantamiento de peso también son benéficas para desarrollar masa muscular, y apoyar aún más a la salud de los huesos. Además, los músculos queman más calorías y ayudan a mantener un peso saludable. Los músculos y huesos fuertes mejoran el equilibrio, la fuerza y la coordinación, lo cual puede reducir el riesgo de caídas y lesiones en los huesos. Su médico puede ayudarlo a encontrar un ejercicio de levantamiento de peso adecuado para usted.